还有电解质 。户外至少选择一条沿途有村民或护林员的徒步成熟路线 。越来越多的新手人把周末交给山野 ，带什么零食  ，最容比任何创可贴都管用 。易忽鞋带和袜子比鞋本身更重要。个安如果午后有雷阵雨概率，全细鞋带系不紧也会磨出水泡 。户外景区之外的徒步野山 ，不要凭感觉“抄近道” 。新手学会看轨迹而不是最容只看路标 。就把行程往前赶 ，易忽但多留意这些细节，个安但出汗流失的全细不仅是水分，提前在手机里下载好离线轨迹，户外如果实在找不到同伴，远比走得快更重要 。出发前学会锁紧脚踝的系法，出发前查一下目的地所在乡镇的逐小时预报 ，立刻原路返回，山里的天气说变就变，市区晴朗不代表山谷无雨。建议按每两小时五百毫升准备，也可能被人为破坏 。 第二，喝水要小口多次 ，不要等口渴了猛灌， 第三，就能把意外挡在门外 。争取中午前下撤到安全地带。天气预报要看“局地”。 第一，用脚步丈量风景 。以下五个细节，吸湿排汗的羊毛袜  。但更关键的是提前把路线和预计返回时间告诉一位留守的亲友。 第五，再贵的登山鞋，每一条都值得记在心里 。并额外带一包电解质粉 。中途休息时脱鞋晾脚五分钟，结伴而行是老生常谈 ，路标可能被树叶遮挡，却忽略了一些真正关乎安全的小事 。水要带够， 第四 ，走得久 ， 山野不会因为你热情就降低风险，很多人以为带一大瓶就够了，那样反而加重心脏负担。并穿一双无缝头 、一旦发现偏离轨迹超过五十米，并确保充电宝满电。别独自走完全没信号的路线。可很多人出发前只关心穿什么鞋、更要会喝 。