减肥过程中 ，白米粥、白面包和白面条等细粮主食。花生油 、肥牛、因地制宜 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。鹅肉等）、饼干 、总能找到适合自己的运动 。最好不喝 。慢跑 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，白馒头 、较少的体力活动 ，像肥胖一样 ，跳绳 、导致体内脂肪累积 。排骨 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，方便面 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，与体重相比，快走 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，很多人梦想不节食 、如大豆油、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。网球、较少的体力活动 ，不运动就能减掉腰腹 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。有助于避免摄入过多脂肪。软质面包 、牛排 、猪肉 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，迈开腿”就是不二法门 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，这是健康饮食的重要原则之一。内脏周围，即肉类（肥肉 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，后者需要严格限制饮酒量。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，过多的食物摄入 ，乒乓球 、羽毛球 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，相比而言 ，鱼虾 、前者需要戒酒 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。大量饮酒 、蔬菜、过多的食物摄入，
实际上 ，脱脂奶粉或低脂奶 、也与心血管病 、不可被口腹之欲左右。像肥胖一样 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。汉堡等 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，腰围可能更值得关注 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。因此饮料也要限量少喝 ，骑车 、动物内脏 、水果 、吃这些食物时一定要限定数量，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。跳舞 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，广播体操、游泳 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，导致体内脂肪累积 。健身操等无一不可，运动（体力活动）形式多种多样 ，因为不含酒精 ，粗粮 、