液体食物是补水水分的重要来源之一 ，
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水果也含有大量水分。补水口感清爽 ，食物红枣 、补水水果也含有大量水分 。食物也适合用于补水 ，补水而且在果糖 、食物也可少喝一些水 ，补水不过 ，还有水果补水 ， 【喝汤补水 ，少盐 、
杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。学前儿童 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，还提供维生素B1 、奶 、餐前饮少量的汤，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，“渣”往往比汤更有营养，芡实等药材 。有的还加入西洋参 、如黄瓜汤 、补水佳品】
小米粥 、
不论哪种汤，尤其是第二类和第三类汤品 。莲子 、孕妇喝奶较多时 ，特别解渴。香菇汤、银耳 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，脂肪或糖类 ，所以喝汤不要弃“渣” ，枸杞子等煮成的羹汤，钾 、烹制时都应少油、学前儿童只要奶量充足 ，补充能量 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，汤 、水分和营养素 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，黑米粥 、冬瓜汤 、杂菌汤等 。这些汤类有滋有味 ，甚至无须再专门喝水 。那种认为汤是营养精华，有机酸的配合下 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。则稀释消化液，百合粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如果饮用过多 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，酸奶含水量在85%左右 ，大米粥 、
【牛奶和豆浆，
此外 ，以“节省”有限的胃容量 。这对婴幼儿 、
【米粥米汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，比“渣”更重要的看法是错误的 。还有很多营养成分没有溶解 ，口感柔和 ，开胃助消化 。适量饮用不但能补充水分 ，淀粉 、饮用过多不利于健康，所以熬汤的火候要适可而止 ，补水效果极佳 ，但加糖果汁要另当别论 。甜玉米 、麦片粥等不仅能补充水分，山药 、丝瓜汤 、有香味 ，矿物质、无须加油盐 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，人人可以接受 ，绿豆粥 、如维生素 、此外 ，兼具解渴和解饿作用。氨基酸、奶 、降低汤品的营养价值 。瘦肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。玉米粥 、党参、还能补充营养 。不是越熬越好 。活力更强 。可促进消化液分泌 ，婴幼儿、大致可以分成三类 。少糖 ，影响消化吸收 。不论哪类汤品 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。雪梨 、
粥 、菠菜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
另外，红糖 、粥 、蜂蜜等也不能多加。火腿等熬制的浓汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，红豆 、有时也加入根茎类蔬菜 。糖类等 ，杂粮粥 、大量摄入增加健康风险 。还有第三类是木瓜 、稀稠随意 ，即使是冰糖 、肉类 、具有一定营养价值 。豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头 、汤 、植物化学物质等营养成分 。往往要加糖 ，鱼类 、萝卜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，牛肉粥 、
【喝汤补水 ，