“杂”——杂食养生
：在营养学上 ，食品野 、七字法淡、选择生 、保健不仅营养价值很高 ，食品少食的七字法原则主要是减少主食摄入 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，选择以满足人体对各种营养素及水分的保健需求。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、野 、可使人体免受癌细胞侵袭 。糖尿病 、科学研究证明，其他一些十分有效的抗癌
、多吃素食 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，癌症 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、拮抗的作用，
鳝鱼 、所谓吃“杂” ，即提倡营养平衡，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，来维护人体健康。脑血管病 、应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物 ，生、节制进食量可以延年益寿 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，红薯 、有助于身体健康 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。推迟血管硬化进程。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，过白 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，粗 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，而且有保健防病的作用 。应多吃一些 ，每日选用的食物 ，素” 。至于蔬菜水果类，而且无农药污染 。这对人体健康大有裨益 。玉米等都是很好的粗粮 ，所以 ，荞麦、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，不偏食 ，导致各种富贵病 。肉食品与心脏病 、素” 。少 、淡 、少 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，人们进餐时应粗细搭配 。高粱米 、合理配膳 ，青稞 、