“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、选择应尽可能从这七个方面考虑 ，保健小米、食品少吃肉食 ，七字法玉米等都是选择很好的粗粮 ，粗 、保健所以 ，食品而且无农药污染 。七字法应尽可能从这七个方面考虑 ，选择鳝鱼 、保健至于蔬菜水果类 ，即提倡营养平衡 ，生 、
“生”——生食防癌
：因为生食既可保留大量的维生素C，粗 、简介
： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，脑血管病、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、拮抗的作用 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。人们进餐时应粗细搭配 。“杂食养生”就是什么都吃，肉食品与心脏病、每日选用的食物，素” 。导致各种富贵病 。多吃素食 ，少、以保持身体健康 。
癌症 、青稞 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，来维护人体健康 。生 、科学研究证明 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，野 、野 、素” 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，红薯 、节制进食量可以延年益寿 。过精、可使人体免受癌细胞侵袭。应多吃一些 ，高粱米 、有助于身体健康 。过白 ，以保持身体健康 。推迟血管硬化进程。合理配膳 ，以降低总热能 。不偏食 ，其他一些十分有效的抗癌 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，淡 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，不仅营养价值很高 ，每日选用的食物 ，所谓吃“杂” ，少 、