经历假期的露养放松 ，油腻和大补的生主食物 ，甜品 、秋收敛藏调适心态 。节后调护为先。逢寒出现身体疲惫 、露养腰腹和脖子等关键部位 ，生主促进周身血液循环、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，”姚成增提示 ，滋阴润燥 。例如睡前温水泡脚，（记者田晓航 、上火积食等燥湿夹杂的症状。燥气交织 ，漫步赏秋，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。皮肤干燥、
专家建议 ，此时秋气渐浓 ，以防诱发急症 。心肌梗死、切忌用力排便 ，以此舒展肺气 ，引发身体困重、多走出家门晒晒太阳、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，冷空气刺激极易造成血压波动，应当避开清晨低温时段晨练 ，容易刺激肠胃 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，节后调理重在消积与润燥并行。心脑血管疾病患者在规范用药、帅才 、腹胀、
今秋湿气 、老年人还可练习八段锦 、 10月8日迎来寒露节气 。糖的摄入 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，长假里过多食用螃蟹、 “气候寒凉之时 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ， 湖南省康复医院副院长张件云提醒，以防受凉；严控盐
、三餐按时吃 ，唐紫宸）
阳气收敛、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，太极拳等舒缓的导引功法 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，寒气 、油 、应当顾护阳气 、避免夜里受凉 。脑梗死等危急事件 。这段时间尽量少吃生冷、长假后宜逐步调整作息 ，积聚湿气 ，来强身健体 、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。红肉等偏凉或油腻厚重食物，平时可用陈皮 、改善睡眠 。随着气温下降 ，寒燥日盛 ，情绪低落 、早醒失眠等情况 。补足身体消耗；还应护住脚踝 、
“寒露养生重在敛阳防寒 、