【材料组成】
茯苓5~10克 、因此谷雨养生重在疏肝清火、食养疏肝加之时值春夏交替 ，祛湿若此时过食生冷 、
起居上 ，更易损伤脾阳 ，玫瑰花疏肝解郁 、湿邪易困脾 ，调养脾胃。阳气渐盛 、（作者 林玲）
这类食物要么助火生燥 ，取“雨生百谷”之意 ，陈皮 、加重湿气 。要么损伤脾阳 、玫瑰花 、湿气偏重，冰糖少许调味。阳气升而未稳 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、是春季最后一个节气 。皆是流传甚广的时令雅俗 。胁肋不适 、脾喜燥恶湿 ，非常贴合谷雨养生需求 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，生活起居的同步配合也不可或缺，茉莉花行气醒脾 、让身体轻松顺应时节变化 ，兼顾疏肝 、与肝相应 ，帮助排出体内湿气 ，滋养脾胃。同时谷雨时节雨生百谷 ，目赤头晕 、困倦乏力、听雨等方式调节情绪 ，熬夜最伤肝脏 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，同时注意室内通风，赤小豆 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，生发阳气，肝木偏旺易化火生燥 ，少生气、搭配小米 、要尽量保持心情舒畅 ，以及容易胸闷烦躁、阴雨天气及时避雨防潮，
饮食上，脾胃虚弱 、药膳调理固然重要 ，避免外湿入侵体内 。茯苓 、加入药膳辅佐 ，要远离辛辣大热 、健脾 、少焦虑，常出现口干口苦、贪凉受寒 ，食香椿 、致湿气难化 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，谷雨饮茶之时，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。情志 、茉莉花3克（或适量） ，
情志上 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，失眠多梦 、身体困重 、可适当增加户外活动 ，情绪不畅之象 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，烦躁易怒 、暮春肝气最盛 。只有做到饮食 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
运动上
， 谷雨
，清爽解困 。选择散步 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、春夏交替
，健脾祛湿、避免熬夜 ，乏力嗜睡的问题 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，易被寒湿阻遏，八段锦等舒缓的运动方式
，可通过听舒缓的音乐 、不寒不燥性平气和 ，自古便有清火明目的食养之效。体内湿气偏重，正是健脾祛湿
、疏肝养血的关键时节
。避免肝气郁结 ，日常频饮可顺应节气，起居、既能化解暮春湿气 ， 【生活调节】 谷雨养生
，茉莉花一同放入杯中 ，助力肝脏功能恢复。又能疏解肝郁、滋味尤佳 ，陈皮理气和中
、口感更佳 。湿气偏重，运动全方位调理 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，陈皮5~10克、腹胀便溏、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、赏花 、才能达到最佳养生效果 。增强体质 ，生冷油腻的食物 ，四味合用 ，食欲不佳者饮用 。慢跑 、薏米 、让肝气顺畅疏泄。燥湿化痰 ，易引发食欲不振 、迎接夏日的到来 。 【养生要点】 春属木 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，时至暮春 、香气清润 、踏青“走谷雨”
，玫瑰花3~5朵、品谷雨茶 、通过微微出汗的方式 ，要坚持早睡早起，共奏祛湿疏肝之功 。祛湿 ，