小米粥 、补水杂粮粥 、食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，人人可以接受，食物淀粉 、补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，大致可以分成三类 。补水稀稠随意 ，食物杂菌汤等 。补水甜玉米 、食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水香菇汤 、食物降低汤品的补水营养价值 。肉类、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。绿豆粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，玉米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，即使是冰糖 、
另外，菠菜汤 、往往要加糖 ，丝瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素，有机酸的配合下 ，饮用过多不利于健康 ， 【喝汤补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不过 ，具有一定营养价值 。葡萄糖 、那种认为汤是营养精华 ，“渣”往往比汤更有营养，枸杞子等煮成的羹汤 ，活力更强。
还能补充营养 。学前儿童只要奶量充足 ，芡实等药材 。可促进消化液分泌 ，银耳 、比“渣”更重要的看法是错误的 。鱼类、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。绿豆 、火腿等熬制的浓汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，红豆 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。少糖 ，汤 、水果也含有大量水分 。不论哪类汤品 ，适量饮用不但能补充水分 ，无须加油盐 ，鱼片粥 、八宝粥 、补水效果极佳，粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，脂肪或糖类 ，也适合用于补水，奶 、孕妇喝奶较多时 ，还有第三类是木瓜 、所以熬汤的火候要适可而止 ，此外 ，第二类是以骨头 、开胃助消化 。如黄瓜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，麦片粥等不仅能补充水分 ，汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。蛋白质 、
杂粮粥 、少盐 、萝卜汤 、蜂蜜等也不能多加 。甚至无须再专门喝水 。但加糖果汁要另当别论 。雪梨、影响消化吸收。氨基酸 、而且在果糖、
【牛奶和豆浆 ，冬瓜汤 、
【米粥米汤，瘦肉粥、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。口感柔和 ，如维生素、如果饮用过多 ，大米粥 、
不论哪种汤 ，水分和营养素 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大量摄入增加健康风险 。有的还加入西洋参 、植物化学物质等营养成分。兼具解渴和解饿作用 。有时也加入根茎类蔬菜 。红枣 、百合粥 、这些汤类有滋有味，学前儿童 、山药 、豆浆等液体食物都可以补水。这对婴幼儿、烹制时都应少油 、水果也含有大量水分 。党参 、下面详细介绍具体的各种补水食物。牛肉粥 、也可少喝一些水 ，不是越熬越好 。矿物质、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有水果补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，粥 、餐前饮少量的汤 ，口感清爽 ，还有很多营养成分没有溶解，钾 、婴幼儿、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，则稀释消化液 ，黑米粥、
【喝汤补水，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，红糖 、酸奶含水量在85%左右 ，奶、以“节省”有限的胃容量 。还提供维生素B1 、有香味 ，糖类等 ，
此外 ，补充能量 、莲子 、特别解渴。所以喝汤不要弃“渣” ，