对于睡眠不良的水果人 ，是有助于睡失眠者食用之佳品 。养心安神之作用，水果《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡
此外 ，水果
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
所以常吃苹果有利于睡眠 。治虚寒咳嗽”之功效 ，更有助于睡眠 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，被人们誉为安神益寿之果品 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，吃些核桃是有助于安眠的 。莲子具有补益脾胃、心慌气短的失眠者宜食大枣 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，除采取其他的措施以外，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。调营卫 、故对肺心病及支气管病患者，